سواء كنتِ حاملاً لأول مرة، أو أماً خبيرة لثلاثة أطفال، قد يكون إيجاد وقت فراغ للتركيز على نفسكِ صعباً. نود أن نلهمكِ لإيجاد تلك اللحظات، ولذلك طلبنا من معلمة اليوغا والأم، هانا ليندر، أن تُسلط الضوء على بعض الحركات البسيطة التي يمكنكِ دمجها في يومكِ. إذا سمح الوقت واستطعتِ تخصيص 15-30 دقيقة لنفسكِ، فقد ابتكرت هانا تمارين يوغا مستوحاة من الحمل وما بعد الولادة خصيصاً لكِ. كوني لطيفة مع نفسكِ وانطلقي بوتيرتكِ الخاصة. استمتعي!
